你所不知道的有氧健身器械

你所不知道的有氧健身器械

有氧健身運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在健身運(yùn)動(dòng)中最受歡迎的一種健身模式，對(duì)于想要減肥的人士來(lái)說(shuō)是最好的選擇。有氧運(yùn)動(dòng)能最小程度的減少身體傷害，滿足人們的需求。有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。

下面我們介紹幾種最常用的有氧健身器械，供大家健身選擇：

一、劃船機(jī)

先進(jìn)的劃船機(jī)為齒輪鏈條傳動(dòng)，帶電腦屏幕，機(jī)體較長(zhǎng)，劃起來(lái)動(dòng)作舒展，幅度大。而經(jīng)濟(jì)型的劃船機(jī)多為杠桿或氣泵阻力，使用時(shí)有效劃動(dòng)距離很短。劃船機(jī)有單功能和多功能等型號(hào)。

二、跑步機(jī)

有電動(dòng)與人力兩種：電動(dòng)跑步機(jī)——通常裝有電腦，可顯示距離、速度、時(shí)間、耗能等數(shù)據(jù)。使用時(shí)感覺(jué)很象自然的跑步。由于傳動(dòng)滾帶是橡膠的，所以對(duì)腿腳關(guān)節(jié)的沖擊力比跑馬路要減少很多，不易引起傷病；人力跑步機(jī)——靠使用者向后蹬踏來(lái)驅(qū)動(dòng)滾帶，所以雙手不能離開扶手，實(shí)際上只能快走，無(wú)法真正跑起來(lái)。 

三、健步機(jī)

腳蹬踏板，手扶把柄，在等動(dòng)量設(shè)計(jì)的液壓阻力器控制下，可以模擬登山路或是爬樓梯，調(diào)速自動(dòng)，上下自如，按照自身?xiàng)l件設(shè)計(jì)定時(shí)，造型多種多樣，功能各具千秋，它的優(yōu)點(diǎn)在于沒(méi)有跑步時(shí)地面對(duì)腿腳的沖擊力，安全穩(wěn)妥，而運(yùn)動(dòng)量卻差木多。

這是使用最為廣泛的有氧訓(xùn)練器械，種類也多，有方管車、圓管車、風(fēng)扇車、杠桿車等多個(gè)品種。除了普通的坐姿車，還有臥式車與手腳共用車。高級(jí)車具有騎平路、山路、體能測(cè)試等功能。健身車適合各年齡層次的人使用。

當(dāng)人坐在騎馬機(jī)坐墊上，可以體驗(yàn)到野外跨騎駿馬奔馳的意境。通過(guò)改變握把姿勢(shì)和腳部位置，模擬騎馬姿勢(shì)，可使身體中80％的肌肉群得到訓(xùn)練，全身關(guān)節(jié)都會(huì)得到充分的轉(zhuǎn)動(dòng)和伸展。機(jī)器裝備有電子表，可自動(dòng)記錄運(yùn)動(dòng)次數(shù)，并顯示運(yùn)動(dòng)頻率，熱量消耗及持續(xù)時(shí)間等。騎馬機(jī)輕便體小，適合各種年齡層次的人使用。