走吧，我們爬山去！ 我市建成142條登山步道，讓近千萬群眾受益

2月22日，南京市體育局一行人來渝考察。第一站就是考察重慶全民健身登山步道。

考察團(tuán)成員贊嘆不已：“真羨慕重慶的老百姓，在身邊就能享受到如此綠色、健康的健身方式�！�

重慶全民健身登山步道，除得到國內(nèi)眾多省市的認(rèn)可和效仿外，還得到國家體育總局的高度肯定2010年1月，全國新年登高活動(dòng)南方主會(huì)場落戶重慶，國家體育總局副局長馮建中為重慶全民健身登山步道授牌“全國群眾體育示范工程”；

2011年1月，全國登山健身步道建設(shè)工作現(xiàn)場會(huì)在浙江寧海召開，重慶市體育局的發(fā)言引發(fā)強(qiáng)烈反響，被稱譽(yù)為“重慶經(jīng)驗(yàn)”。

靠山吃山，靠水吃水。這是重慶發(fā)展體育的基本思路。

2003年，“兩江四岸健身長廊工程”開始在主城和部分區(qū)縣實(shí)施。這一工程充分利用重慶獨(dú)特的江岸優(yōu)勢，通過安裝健身器材、植入體育元素等方式，為市民提供盡量多的健身場所和設(shè)施。這一工程被國家體育總局評(píng)為“中國全民健身20大景觀工程”之一。

2006年2月，我市全民健身登山步道工程正式啟動(dòng)，南山黃葛古道成為首條健身登山步道。鐵山坪、歌樂山、南山……主城周邊登山步道也陸續(xù)建成。

2008年12月，“健康重慶”建設(shè)動(dòng)員大會(huì)上，我市明確提出“到2012年，全市每個(gè)區(qū)縣建有登山步道兩條”。

截至去年年底，我市共建成登山步道142條，提前實(shí)現(xiàn)了“健康重慶”的建設(shè)要求。

市體育局副局長張欣說，再過3至5年，重慶的登山步道將會(huì)達(dá)到200多條，“屆時(shí)，不管什么地方的群眾，都可以就近參與登山健身”。

據(jù)市體育局統(tǒng)計(jì)，每天，遍布全市的每條登山步道吸引健身愛好者的平均人數(shù)超過1000人次。以目前的登山步道分布區(qū)域來看，至少有近1000萬人在住家附近就能夠參與登山健身，享受登山樂趣。

南山黃葛古道

步道特色：有800年的歷史，因其道旁是黃葛樹而出名，途中有多處歷史古跡，還連接著名道觀老君洞，是我市人氣最旺的登山步道之一。

公交路線：乘坐347、321、354、384等路公交車，在上新街下車。

歌樂山步道

步道特色：位于歌樂山森林公園內(nèi)，景色優(yōu)美，共1956步階梯，全長約2公里，劃分為少年、青年、中年、老年 4個(gè)階段步道。

公交路線：乘坐210路公交車到白公館即可。

鐵山坪銅鑼?shí){步道

步道特色：從銅鑼?shí){谷底起，經(jīng)千丈峽峰石、九道拐、沁泉、樟林忘還、銅鑼逸興、虎頭巖到逸興路口，全長2公里，景色優(yōu)美。

公交路線：乘坐813路公交車前往。

尖刀山步道

步道特色：地處華巖風(fēng)景區(qū)，在爬山鍛煉陶冶身心的同時(shí)，還能去華巖寺感受靈境雅致，同時(shí)在尖刀山周邊還有水魔方、高爾夫球場、農(nóng)家樂等休閑去處。

公交線路：先乘車到袁家崗，換乘203路在玉清寺站下車，步行500米即到。

主城周邊登山步道推薦

春季登山，四點(diǎn)注意

國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究專家黃光民提醒，在春季參與登山鍛煉應(yīng)注意以下四點(diǎn)：

1.強(qiáng)度不宜過大。登山一般選擇清晨為好，登山的強(qiáng)度不宜過大，心率保持在120-140次/分鐘；一般每周鍛煉2-3次為宜；高血壓、冠心病等患者要量力而行。